Дома на коврике
Без инвентаря
Восемь программ на свой вес, от десяти минут. Телефон лежит на полу, и ты его не трогаешь до конца.
Старт: всё тело дома · ~24 мин · 13 упр · 5 кр
Интервальный таймер и план тренировок · iPhone · Android
Iterum — лучшее решение для интервальных тренировок и планирования занятий.
Голос называет следующее упражнение, звук предупреждает о конце интервала, цифры видно с пола. Табата, круги, EMOM, силовые по подходам, растяжка — 24 готовые программы, 237 упражнений с видео техники и конструктор, если хочется своё.
Бесплатно, без регистрации · 30 секунд на установку · Работает без интернета
Для кого
Для любых видов тренировок
В зале
По подходам и по часам
Одиннадцать программ со штангой, гантелями и тренажёрами. EMOM отсчитывает минуты, For Time — общее время, отдых между подходами считает таймер.
Верх тела: сила · ~43 мин · 15 упр
Разминка и растяжка
Когда лень, но надо
Растяжка 45/15 и утренние десять минут. Напоминание придёт само — в то время, которое ты назначил.
Утренняя растяжка 10 минут · 11 мин
Как это работает
Три шага до первого интервала
1
Выбери или собери
24 готовые программы под место, время и формат. Не хочешь выбирать — ответь на четыре вопроса, и программа соберётся под тебя.
2
Нажми Старт
Дальше не твоя забота. Голос назовёт упражнение, объявит круг и предупредит, когда заканчивать.
3
Смотри на цифры, не в экран
Цвет фазы заливает панель, лента показывает всю тренировку целиком, ±10 секунд ловятся мокрой рукой.
Плеер
Удобный плеер с демонстрацией упражнения.
Лента всей тренировки: где ты, сколько прошёл, что впереди
−10 и +10 — попасть мокрой рукой
Цвет фазы — вся панель. Работу и отдых различаешь боковым зрением
Цифры крупные и табличные. Не прыгают и не пульсируют
Пауза показывает очередь: что сделано, что сейчас, что дальше
- Голос объявляет следующее упражнение
- Экран не гаснет
- На Android тренировка идёт в фоне
- Позвонили — вернёшься и продолжишь с того же места
Открыть приложениеБесплатно, без регистрации
Упражнения показывают себя сами
Не читай технику — смотри.
Удобная демонстрация техники выполнения.
237
упражнений
15
групп мышц
37
видов инвентаря
Своя программа за минуту.
Или за четыре вопроса.
Конструктор
Блоки, режимы, пресеты
Круги, AMRAP, EMOM, На время. Табата 20/10×8 — один тап по пресету. Время или повторы на каждое упражнение, суперсеты, перетаскивание. Не нравится движение — «Заменить на аналог» предложит пять похожих по мышце и паттерну.
Автоподбор
Четыре вопроса — готовая тренировка
Что тренируем → чем располагаешь → насколько тяжело → сколько минут есть. Результат открывается в конструкторе — правь что угодно.
Тренировка на сегодня — бесплатно, раз в день.Ответишь на итогах «Легко» или «Тяжело» — следующая подстроится по объёму.
Цель на неделю, а не на каждый день
Три тренировки в неделю — это серия. Семь не нужно.
Цель считается по неделям, поэтому пропущенный вторник ничего не рушит. Раз в месяц серию можно заморозить. Пропуски в календаре не красные: приложение не работает чувством вины и не пишет «ты пропал».
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Первая тренировкаНаграда 1 из 10
5 недель серииВеха недельной серии
100 часов работыВеха по времени
В план идут тренировки, отдельные упражнения, свои занятия и дни отдыха — по одному разу или серией
Статистика
Сколько ты реально тренировался — и не забросил ли спину.
ЯнвАпрИюлОктДек
- Часы работы и сожжённые калории за неделю, месяц, год
- Что качал чаще, что реже, какие пять упражнений в топе
- Месяц без спины — приложение само предложит упражнения на неё
Питание
Считать калории во втором приложении не придётся.
Норма считается по Миффлину — Сан-Жеору, а если знаешь долю жира — по сухой массе. Приёмы по расписанию, поиск по продуктам, сканер штрихкода, вес с графиком. Сожжённое на тренировке Iterum сам добавит к бюджету дня.
Начистоту: что получишь и чего не будет.
Что есть
- Без рекламы. Никогда
- Полностью работает без интернета
- Данные лежат на устройстве; в облако уходят, только если включишь синхронизацию
- Таймер по монотонным часам: расхождение не больше 0,3 секунды за полчаса
- Русский и английский
Чего нет
- Нет в App Store — ставится прямо из браузера
- На iPhone таймер не идёт в фоне: держи экран открытым
- Нет ИИ-тренера — подбор работает по понятным правилам, которые можно прочитать
Что будет после нажатия
30 секунд — и иконка на экране.
iPhone · Safari
Открой iterumtraining.tech в Safari. Кнопка «Поделиться» на iOS 26 спрятана в меню «•••» справа внизу — на прежних версиях это квадрат со стрелкой в нижней панели. Если строки «Добавить на экран „Домой“» не видно, нажми «Показать больше».
Android · Chrome
Здесь проще: кнопка «Установить» появляется прямо на странице. Нажал, подтвердил — иконка уехала на главный экран.
Регистрация не нужна. Аккаунт понадобится, только если захочешь синхронизацию между устройствами.
Цена
Бесплатного хватает надолго. Pro — когда станет мало.
FreePro
Плеер и таймер✓✓
Конструктор✓✓
Готовые программы5 (4 дома + 1 зал)все 24
Тренировка дня✓✓
Мастер подбора3 пробные✓
Дневник питания✓✓
Статистиканеделя и месяцвся история
Своих тренировок5без лимита
Своих упражнений10без лимита
Напоминаний310
Синхронизация—✓
Своё видео техники—✓
Палитры2все 6
Месяц149 ₽каждый месяц
Год990 ₽выгода 45 %
Навсегда2 490 ₽один раз
Отмена в один тап в настройках. О списании предупредим заранее. Всё, что ты создал бесплатно, останется твоим — задним числом ничего не запирается.
Открыть приложениеВопросы
Это есть в App Store?
Нет. Ставится из Safari или Chrome за полминуты и дальше работает как обычное приложение: своя иконка, полный экран, офлайн. Обновляется само, ничего скачивать не надо.
Работает без интернета?
Полностью. Сеть нужна трём вещам: синхронизации между устройствами, видео техники и напоминаниям.
Если свернуть — таймер продолжит?
На Android да, со звуком и в фоне. На iPhone нет: Safari останавливает таймеры у свёрнутого приложения, поэтому тренировка встаёт на паузу. Пока экран открыт, он не гаснет.
Где хранятся данные?
На твоём устройстве. В облако уходят, только если ты включишь синхронизацию; сервер стоит в России.
Есть реклама?
Нет и не будет ни в какой версии. В приложении, где занимаются по таймеру, реклама ломает сам смысл.
Что бесплатно?
Плеер и таймер целиком, конструктор, пять готовых программ, тренировка дня, дневник питания, статистика за неделю и месяц, резервная копия.
Как отменить Pro?
В настройках, в один тап. Всё, что создано за это время, останется доступным.
Можно добавить свои упражнения и видео?
Свои упражнения — всем, без ограничения по количеству в Pro. Снять и загрузить собственное видео техники можно в Pro.